טיפים לשינה טובה

היי, אני אבי, מנכ"ל הולנדיה, אני פריק שינה וגאה בזה.
למה? כי שינה היא אחד משלושת היסודות של איכות החיים שלנו יחד עם אוכל ופעילות.
ובינינו, למה להתפשר על איכות חיים? הרי איך שנראה הלילה שלנו - כך גם יראה היום שלנו!

-תפנו בערב לפחות חצי שעה שמיועדת להורדת המתח מהיום שעבר.
את הזמן הזה אתם יכולים לבלות במיטה עם ספר טוב, מוזיקה מרגיעה או תוכנית חיובית בטלוויזיה (לא חדשות!). אגב, זה לא חייב להיות במיטה, כל מה שמרגיע אתכם יעשה את העבודה למשל אמבטיה מפנקת או יוגה. הזמן הזה נותן לגוף ולנפש את הנחיתה הרכה שדרושה במעבר בין היום אל הלילה.  

-אוהבים לאכול במיטה? אין בעיה! אבל בשביל להירדם בקלות, תוודאו שמדובר באוכל קליל בלבד. את ארוחת הערב תאכלו לפחות שעתיים לפני שאתם נכנסים למיטה. אגב, לא סתם חקוקה לנו בראש התמונה של אימא נותנת לבנה חלב חם ועוגיות. חלב חם בהחלט עושה את העבודה,על העוגיות הייתי מוותר.

-החשיכו את החדר. המין האנושי, כמו רוב החיות בטבע, בנוי לפעול ביום ולישון בלילה. בטבע, איך אנחנו יודעים מתי הגיע הזמן לישון? עם רדת החשכה. אם כן, החשיכו את החדר, כולל  הדבקת מדבקה על הנורית הקטנה הזו בממיר, לא תאמינו עד כמה דברים יכולים להציק לתת המודע שלנו.  

-הציעו את המיטה עם מצעים וסדינים מפנקים, נעימים ובעלי ריח טוב. זה אולי נשמע טריוויאלי, אבל זה כל כך חשוב! לחוש הריח שלנו השפעה חזקה מאוד על התחושות שלנו. ריח נעים ירגיע אותנו ויעזור לנו להירדם בקלות.

אבי ברססט
מנכ"ל חברת הולנדיה
אם יש לכם עוד שאלות, אני אשמח לענות ובינתיים שיהיה לילה טוב!
avi@hollandia.co.il
 054-4530135